In een wereld waar we dagelijks met werk, studie en gezin jongleren, lijkt het bijna onmogelijk om tijd voor onszelf te vinden. We duwen deze momenten vaak naar morgen, maar dit “morgen” gebeurt uiteindelijk niet of nauwelijks.

Ik wil je uitdagen om tijd voor jezelf te plannen.

Waarom?
Tijd voor jezelf maken vergroot je zelfvertrouwen en verlicht stress.
Het heeft een positieve invloed op relaties met jezelf en anderen.
Daarnaast heeft het een positief effect op het functioneren van je lijf.

Ik wil je laten zien dat er meerdere vormen van ontspanning zijn.

En dat jij de keuze mag maken wat bij jou past.

Verschillende vormen
Ieder mens is anders en zeker als we het over ontspanning hebben wordt dat nog wel eens vergeten. Misschien heb je al eens de tip gekregen om yoga te gaan doen of “je moet naar de sauna, dát geeft rust”.

Ondertussen weten we dat het niet zo voor iedereen werkt. Elk type mens kan een andere manier van ontspanning als prettig ervaren. Het lijkt een verband te hebben tussen “doeners” en “denkers”.

Maar eigenlijk weten we niet precies hoe dat zit.

Er zijn twee vormen van ontspanning: actieve en passieve ontspanning

Het mag dus jouw zoektocht zijn om te ontdekken hoe jij het makkelijkste ontspant.
En met deze informatie hoop ik je een eind op weg te helpen.

Actieve ontspanning
Hierbij kun je denken aan sporten om je hoofd leeg te maken
Maar ook: wandelen, in de tuin werken, op je gemak een klusje doen,
Creatief bezig zijn, uiteten gaan (met of zonder vriend(in)).

Het gaat vooral om een activiteit waardoor je je lekkerder in je vel voelt,
meer rust ervaart en vooral jezelf geen druk op legt.

De keuken poetsen, omdat dat vandaag nog moet gebeuren, valt dus niet onder actieve ontspanning.

Schrijf voor jezelf een aantal dingen op die je leuk vindt om te doen en ook ontspanning geven. Dit maakt het makkelijker om iets te kiezen als je tijd voor jezelf hebt gepland.

Passieve ontspanning
Hierbij passen de dingen die we meestal zien als ontspanning. Een vorm van yoga doen, oefenen met ademhalingsoefeningen, op de bank liggen, boek lezen, buiten zitten of liggen, naar een sauna gaan.

Ook hierbij ga je opzoek naar een activiteit die je rust geeft en vooral iets wat je wilt doen. Zodra je iets moet van jezelf is het vaak een stuk minder ontspannen.

Dit is vaak het soort ontspanning wat moeilijker kan zijn als je veel druk ervaart of bijvoorbeeld een burn out doormaakt. Merk je dat deze activiteiten lastig voor je zijn of onrust brengen? Ga dan eerst met de actieve ontspanning aan de slag. En introduceer soms een passieve ontspanning.

Schrijf ook hier een aantal opties voor jezelf op welke je wilt proberen of welke goed voelen.

Hoe weet je nu wat bij jou past?
Door te proberen.
Kies een activiteit en ga het doen.
Je zult snel ontdekken waar je (op dat moment) rust door ervaart.

Of wat juist onrust geeft.

Soms zul je het vaker moeten proberen om te ontdekken of het wel of niet iets voor je is. Vergelijk het met leren eten van nieuwe producten. Je zult het een aantal keer moeten proeven om te weten of het lekker is, of niet.

Zo werkt dat ook bij ontspanning. Oefening baart kunst.

Pak je agenda erbij, plan tijd voor jezelf en kies alvast wat je op dat moment gaat doen.
Of schrijf bijvoorbeeld 2 opties voor jezelf op.

Zo kun je op onderzoek gaan wat jou de meeste ontspanning brengt.

Succes!